Hepimiz seksi ve düz bir karına sahip olmayı isteriz; fakat hiç kimse çaba harcamadan düz ve seksi br karına sahip olacak kadar kabiliyetli değildir. İşte size kıyafetlerinizin içerisinde mükemmel görünmenizi sağlayacak düz bir karına sahip olmanın yollar
Hepimiz seksi ve düz bir karına sahip olmayı isteriz; fakat hiç kimse çaba harcamadan düz ve seksi br karına sahip olacak kadar kabiliyetli değildir. İşte size kıyafetlerinizin içerisinde mükemmel görünmenizi sağlayacak düz bir karına sahip olmanın yolları:
1- Mümkün olduğunca lif bakımından zengin gıdalar tüketmeye özen gösterin. Lifli yiyecekler yemeklerin sindirilmesine yardımcı olur ve dışkı atılımını kolaylaştırır. Sindirim sisteminizin daha iyi işlemesini sağlayarak karın şişliklerinde kurtulabilirsiniz.
2- Bol su içmek de sindirim sistemine ve dışkı atılımına yardımcı olur. Özellikle yaz aylarında mümkün olduğunca bol sıvı tüketmeye çalışın.
3- Her gün mutlaka taze meyve suları için. Meyve suyu size enerji verir ve tok hissetmenizi sağlar. Kalori alımınızı kalorisi düşük meyveleri seçerek kontrol edebilirsiniz.
4- Yüksek kalorili içecekler ve alkol tüketmeyin. Besin değeri bakımından yüksek olmayan bu içecekler vücuttaki yağ yakımı sürecini yavaşlatır ve vücut kalorileri en hızlı bir şekilde emmeye başlar.
5- Araştırmalar sabah kahvaltısını atlayan kişilerin daha hızlı kilo aldığını ortaya koymuştur. Sabah kahvaltısını kesinlikle atlamayın.
6- Abur cubur yemeyi kesiniz. Onun yerine meyve ve sebze ağırlıklı bir diyet uygulayınız. Sindirimi kolaylaştıran taze sebze ve meyveleri seçiniz.
7- Sık fakat ağır olmayan öğünler yiyin. Bu sayede kendinizi aç hissetmezsiniz. Sık ama az yemek kan şekerinizin kontrol altına alınmasında ve yemeklerin sindirilmesinde yardımcı olur.
8- Egzersiz yaparak karın kaslarınızı güçlendirin. Egzersizler sayesinde karnınız daha düz ve seksi bir görüntüye sahip olacaktır.